↗低GI雞胸肉義大利麵↖瘦身也能吃的義大利麵
義大利麵選對 也可以健康吃喔!!
這次用全麥義大利麵😄😄
全麥義大利麵也是好碳水配上雞胸肉
真是大大飽足又美味😋
義大利麵熱量高都是來自於醬料
盡量用清炒的 就大大降低熱量了~~~~😆
材料:
全麥義大利麵(這次用90g有點太飽 下次可以減量)
雞胸肉(依個人份量調整)
冷凍蔬菜
蒜頭少許
調味(鹽巴、胡椒粉)
作法:
1.先將雞胸肉切小片 調味
2.蒜頭切片下平底鍋爆香 小火煎雞胸肉
(海倫喜歡吃辣 加了一匙辣椒)
3.雞胸肉兩面煎熟放入少許水 放入義大利麵悶煮爛
(爛程度依個人喜愛義大利麵口感)
(雞胸肉可夾起備用 不用過於熟 這樣雞肉會變過柴)
4.義大利麵快熟後 放入冷凍蔬菜和雞胸肉拌炒一下即完成😆🙌
備料雞胸肉
冷凍蔬菜 煮麵非常方便
煎雞胸肉
放入義大利麵悶煮
這次用的調味和全麥義大利麵
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