↗咖哩麻婆豆腐↖ 減脂版料理 低脂麻婆豆腐 雞胸肉料理
海倫很喜歡麻婆豆腐✌
今天是用麻婆豆腐做成低脂版的咖哩口味
把原本油脂比較多的豬絞肉換成雞胸肉
一樣好吃喔~~~
來看看怎麼做換成雞胸肉
一樣好吃又可以吃很過癮的麻婆豆腐😚😚
材料:
雞胸肉
洋蔥
青蔥
蒜頭
辣椒
豆腐
調味
(咖哩粉、鹽巴)
作法:
1.先將雞胸肉切塊(切像肉末大小)備用
2.將青蔥後段、洋蔥、蒜頭、辣椒切細備用
3.熱鍋加點油放入蒜頭、洋蔥、青蔥小火拌炒，加入咖哩粉
提出咖哩香味
4.再加入雞胸肉小火拌炒
5.加入些水，放入切小塊豆腐
6.放入辣椒、鹽巴調味，蓋鍋蓋悶煮
7.最後放入青蔥前段拌炒一下完成
切小塊的雞胸肉代替豬絞肉
海倫沒切很小塊😂
食材料理盤
覺得療愈
依序由左而右
青蔥前段→青蔥後段→蒜頭
洋蔥→辣椒
豆腐也切小塊備用
熱鍋小火加點油
放物蒜末和青蔥後段拌炒
再放入洋蔥拌炒
加入調味的咖哩粉
炒出香味
依個人口味調整
再放入雞胸肉
一樣小火拌炒
再放入豆腐和辣椒
加入水
蓋上鍋蓋悶煮
最後放入青蔥前段
小拌炒一下即完成💓💓
同場加映＆菜
四季豆炒杏鮑菇
先爆香蒜頭
放入四季豆拌炒
放入切塊的杏鮑菇
撒上黑胡椒和鹽巴拌炒
加點水 蓋鍋蓋悶煮熟 完成👇👇
簡單完成便當菜
咖哩麻婆豆腐+四季豆炒杏鮑菇
營養均衡👏👏
喜歡海倫分享食譜
也可以追蹤海倫料理食譜IG
每天都會分享料理喔!!
海倫料理食譜
↗燉牛肋↖ 燉牛肋料理 牛肉麵 燉牛肋飯 自己動手香噴噴料理
↗雞胸肉料理懶人包↖ 健人必備雞胸肉料理 教你做不柴雞肉料理
文章標籤
全站熱搜
海倫料理食譜 (6)
減脂餐看起來很美味 可以搭配easy so曲雕機幫助你內修外療 每秒10萬下振動頻率，且有經過人體實驗，安全沒有副作用唷。 可以上網查詢一下:http://www.likon-met.com.tw/limited.php
不需要節食，建議可以使用Likon Easy So 塑身雕塑課程，Easy So 塑身法是以M.E.T為設計原理，刺激神經肌肉組織，利用肌肉反覆收縮產生酵素反應，達到塑身的效果，且經醫學臨床實驗結果顯示，使用部位皮下脂肪量明顯減少，塑身效果顯著，讓您輕鬆享「瘦」，並搭配代餐飲食控制維持好身材。
如果是運動的話要持之以恆才會有效果， 如果是靠斷食、不吃東西，那復胖是一定的， 真的就是要運動+飲食控制 不是不碰澱粉，是適量的吃 飲料可以喝，但盡量無糖或微糖 蔬果要均衡攝取、用餐時間要正常且規律 這種最基本條件要達到 我推薦你可以和我一樣買台電刺激的儀器 是用儀器給肚子大腿手臂做運動 平時在家懶得動就用儀器幫自己動 也不用擔心有副作用，又懶又方便的瘦身 有興趣的話上網查LIKON 分享給你