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↗雞肉燕麥粥↖ 低脂料理 想吃粥也能不怕負擔的料理

 

 

今天海倫突然想吃粥

 

在減脂時期 可以試試這道料理

 

用燕麥做成粥

 

吃起來很好吃和一般的粥很像

 

吃起來也沒有負擔✌✌

 


 

 

材料:

 

燕麥

 

花椰菜

 

雞胸肉

 

雞蛋

 

調味(鹽巴、胡椒粉)

 

 


 

 

作法:

 

1.先將花椰菜水滾


2.蒜頭切碎、雞胸肉切細條狀備用


3.平底鍋小火爆香蒜頭加入雞胸肉拌炒


4.水滾花椰菜悶熟放入燕麥


5.加入調味(鹽巴、胡椒粉)


6.倒入拌炒雞胸肉、打入一顆蛋


7.拌勻蛋花熟即可✅

 


 

 

水滾花椰菜

 

 

 

雞胸肉先切成細條狀

 

 

 

平底鍋加點油放入蒜頭切碎

 

放入雞胸肉

 

小火煎一下

 

小火煎雞胸肉會比較軟嫩

 

 

 

水滾花椰菜悶熟

 

再放入燕麥

 

加入調味

 

打入一顆蛋和雞胸肉熟了就完成囉!!

 

 

 

看起來很像粥😏

 

 

 

 

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