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↗雞肉燕麥粥↖ 低脂料理 想吃粥也能不怕負擔的料理
今天海倫突然想吃粥
在減脂時期 可以試試這道料理
用燕麥做成粥
吃起來很好吃和一般的粥很像
吃起來也沒有負擔✌✌
材料:
燕麥
花椰菜
雞胸肉
雞蛋
調味(鹽巴、胡椒粉)
作法:
1.先將花椰菜水滾
2.蒜頭切碎、雞胸肉切細條狀備用
3.平底鍋小火爆香蒜頭加入雞胸肉拌炒
4.水滾花椰菜悶熟放入燕麥
5.加入調味（鹽巴、胡椒粉）
6.倒入拌炒雞胸肉、打入一顆蛋
7.拌勻蛋花熟即可✅
水滾花椰菜
雞胸肉先切成細條狀
平底鍋加點油放入蒜頭切碎
放入雞胸肉
小火煎一下
小火煎雞胸肉會比較軟嫩
水滾花椰菜悶熟
再放入燕麥
加入調味
打入一顆蛋和雞胸肉熟了就完成囉!!
看起來很像粥😏
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